КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
6 февраля 2020 в 18:41
- Удалить
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
17 декабря 2019 в 18:25
- Удалить
Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
На 100 грамм - 66 ккал
Б/Ж/У - 5.7 / 1.8 / 6.2
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
На 100 грамм - 66 ккал
Б/Ж/У - 5.7 / 1.8 / 6.2
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
17 декабря 2019 в 18:21
- Удалить
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
⠀
Большинство людей уверены, что снижение веса зависит только от калорийности еды.
Это далеко не так. И все же—давайте попробуе посчитать.
⠀
Питание женщины в любом возрастном периоде должно быть сбалансированным по составу, но при избыточном весе важно обращать внимание и на калорийность продуктов.
⠀
️Рассчитать необходимое количество калорий в сутки можно по такой формуле:
⠀
Большинство людей уверены, что снижение веса зависит только от калорийности еды.
Это далеко не так. И все же—давайте попробуе посчитать.
⠀
Питание женщины в любом возрастном периоде должно быть сбалансированным по составу, но при избыточном весе важно обращать внимание и на калорийность продуктов.
⠀
️Рассчитать необходимое количество калорий в сутки можно по такой формуле:
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
9 декабря 2019 в 14:59
- Удалить
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
9 декабря 2019 в 14:58
- Удалить
ПП ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?
Проводя встречи , я часто слышу от людей—"я на пп" .
Задавая вопросы , выясняю , что для большинства —ПП — это отказ от хлеба , булочек , сладостей и др. простых углеводов.
Ну еще могут пару раз в неделю могут включить в свой рацион брокколи и цветную капусту.
Безусловно—отказ от вредной еды— это здорово , это первый шаг к здоровому , рациональному питанию .
А
Проводя встречи , я часто слышу от людей—"я на пп" .
Задавая вопросы , выясняю , что для большинства —ПП — это отказ от хлеба , булочек , сладостей и др. простых углеводов.
Ну еще могут пару раз в неделю могут включить в свой рацион брокколи и цветную капусту.
Безусловно—отказ от вредной еды— это здорово , это первый шаг к здоровому , рациональному питанию .
А
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
16 ноября 2019 в 17:11
- Удалить
Я сама похудею на правильном питании. Буду есть творог, яблоки, салаты и тд»
Идея прекрасна на первый взгляд. А вот потом начинаются вопросы. Во-первых, никто не знает, что такое реально правильное питание. И ещё меньше знают о Сбалансированном️️️ Так как можно есть «правильные» продукты, при этом не дополучая белок, витамины , минералы и клетчатку. И такое питание приведёт к ухудшению обмена веществ
Идея прекрасна на первый взгляд. А вот потом начинаются вопросы. Во-первых, никто не знает, что такое реально правильное питание. И ещё меньше знают о Сбалансированном️️️ Так как можно есть «правильные» продукты, при этом не дополучая белок, витамины , минералы и клетчатку. И такое питание приведёт к ухудшению обмена веществ
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1 ноября 2019 в 15:46
- Удалить
Друзья! Сегодня поговорим о том,
ЗАЧЕМ НУЖЕН БЕЛОК ?
Белки — основа нашей жизни,от белка во многом зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.
Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма,
ЗАЧЕМ НУЖЕН БЕЛОК ?
Белки — основа нашей жизни,от белка во многом зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.
Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма,
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
24 октября 2019 в 19:38
- Удалить
ЧЕТЫРЕ СОВЕТА ДЛЯ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Совет √1
КАЖДЫЙ день придерживайтесь плана сбалансированного питания. Если у вас такого нет, то обратитесь к своему персональному Консультанту. Если у вас нет персонального Консультанта пишите мне в директ, Вайбер, телефон +375296158293 лАРИСА🤗
Совет √2.
Старайтесь БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, уделяйте время физическим упражнениям
🧘🤸🤺♀️
Если чувствуете
Совет √1
КАЖДЫЙ день придерживайтесь плана сбалансированного питания. Если у вас такого нет, то обратитесь к своему персональному Консультанту. Если у вас нет персонального Консультанта пишите мне в директ, Вайбер, телефон +375296158293 лАРИСА🤗
Совет √2.
Старайтесь БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, уделяйте время физическим упражнениям
🧘🤸🤺♀️
Если чувствуете
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
24 октября 2019 в 17:25
- Удалить
ПОЧЕMУ TРУДНО XУДЕТЬ ПОCЛЕ СOPOКA И ПOЧEМУ ВООБЩЕ ТРУДНО XУДЕТЬ.😘
В послeдниe годы пpоизошли двa фyндамeнтальных открытия в облaсти похудения.
Диеты с сyщeствeнным огpаничeниeм ĸaлорaжa не работают. Этo прoиcхoдит потому, что оpганизм считает, чтo вы гoлoдаете, и "замeдляeт метaболизм".
Если уpовень гoрмoна сepотонина (o нем чуть позже) понижaетcя, люди (преимyщественнo, женщины) начинают безумно
В послeдниe годы пpоизошли двa фyндамeнтальных открытия в облaсти похудения.
Диеты с сyщeствeнным огpаничeниeм ĸaлорaжa не работают. Этo прoиcхoдит потому, что оpганизм считает, чтo вы гoлoдаете, и "замeдляeт метaболизм".
Если уpовень гoрмoна сepотонина (o нем чуть позже) понижaетcя, люди (преимyщественнo, женщины) начинают безумно
НравитсяКомментировать
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
22 октября 2019 в 20:01
- Удалить
Как убрать висцеральный жир
Самый опасный вид жира – это внутренний, так называемый висцеральный. Не так уж редко встречаются внешне вполне стройные люди, внутри у которых находятся заметные залежи такого жира.
Не надо думать, что это тот энергетический запас, который обнимает нашу талию и ложится бременем на бедра. Нет. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов
Самый опасный вид жира – это внутренний, так называемый висцеральный. Не так уж редко встречаются внешне вполне стройные люди, внутри у которых находятся заметные залежи такого жира.
Не надо думать, что это тот энергетический запас, который обнимает нашу талию и ложится бременем на бедра. Нет. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов
НравитсяКомментировать