Мед при похудении можно или нет? Мед при диете для похудения можно ли? Мед - это не только подсластитель, который вы можете добавить в свой чай или кашу, но он также обладает целебными свойствами. Тем не менее, сладкий мед не может быть хорошим выбором для всех. Побочные эффекты могут включать аллергическую реакцию, повышенный уровень сахара в крови и увеличение веса. Мед при диете для похудения Как и другие подсластители мед является концентрированным источником калорий, углеводов и сахара. Порция на 1 столовую ложку содержит 60 калорий, 18 граммов углеводов и 16 граммов сахара. Мед не содержит жиров и натрия и не является значительным источником витаминов или минералов. Тем не менее, он богат фитохимическими веществами, включая флавоноиды и фенольные кислоты, питательные вещества, которые могут принести пользу вашему здоровью. Аллергическая реакция на мед Хотя это не так часто, как аллергия на сою или пшеницу, одним из потенциальных побочных эффектов меда является аллергическая реакция. Реакция может быть вызвана пыльцой или пчелиным ядом. Симптомы аллергической реакции на мед могут включать сыпь или крапивницу, хрипы или кашель, затрудненное глотание или расстройство желудка, такие как тошнота и рвота. Обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из этих реакций. Только врач может диагностировать пищевую аллергию. Увеличение сахара в крови Будучи источником углеводов и сахара, мед может влиять на уровень сахара в крови. Тем не менее, важно отметить, что мед может влиять не столько на уровень сахара в крови, сколько на обычный сахар. Исследование 2014 года, показало, что мед не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и в небольших количествах может служить альтернативой заменителя сахара для людей с диабетом 2 типа. Сколько можно меда при похудении в день? Увеличение веса Возможно, вы принимаете мед в качестве добавки, но он по-прежнему является источником калорий и должен учитываться в вашем общем потреблении. Если вы потребляете 1 столовую ложку меда в день, не внося никаких других изменений в свой рацион или физические упражнения, это может привести к увеличению веса до 3 кг в течение года. Читать далее Книга о правильном питании для похудения заберите здесь Подпишитесь на группу Правильное питание и похудение