JustSport.info - фитнес для всех!
25 июня 2015 в 14:01
- Удалить
Разводный процесс без брака
Одним из наиболее эффективных упражнений для построения грудных мышц и визуального расширения грудной клетки является разведение рук с гантелями лежа (или сведение рук с гантелями). Но, как и во многих других упражнениях, есть соблазн отдохнуть в верхней точке амплитуды.
Можно поспорить, сказав, что гантели в воздухе, значит, мышцы работают, чтобы их удерживать. Но это
Одним из наиболее эффективных упражнений для построения грудных мышц и визуального расширения грудной клетки является разведение рук с гантелями лежа (или сведение рук с гантелями). Но, как и во многих других упражнениях, есть соблазн отдохнуть в верхней точке амплитуды.
Можно поспорить, сказав, что гантели в воздухе, значит, мышцы работают, чтобы их удерживать. Но это
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
25 июня 2015 в 14:00
- Удалить
10 ДИЕТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, МЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ
Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.
Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата. От нескольких простых привычек до изменения способа питания —
Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.
Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата. От нескольких простых привычек до изменения способа питания —
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 21:40
- Удалить
Подборка отличных книг о спорте, телостроительстве и мотивации
Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по ОДНОЙ книге в каждой из номинаций, но ТАКОЙ, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг»
1) Лучшее мотивационное чтиво. «Ключи к успеху»,
Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по ОДНОЙ книге в каждой из номинаций, но ТАКОЙ, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг»
1) Лучшее мотивационное чтиво. «Ключи к успеху»,
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 21:36
- Удалить
Йога признана лучшим «успокоительным»
Если у тебя скверное настроение, то лучше всего с этим справится йога! Американские ученые доказали эффективность практики в борьбе с затяжной депрессией.
Уже давно доказано, что физическая нагрузка справляется с депрессией намного лучше и естественней чем медикаментозные препараты, но какая именно нагрузка? Итак, регулярные походы в спортзал или бассейн, езда
Если у тебя скверное настроение, то лучше всего с этим справится йога! Американские ученые доказали эффективность практики в борьбе с затяжной депрессией.
Уже давно доказано, что физическая нагрузка справляется с депрессией намного лучше и естественней чем медикаментозные препараты, но какая именно нагрузка? Итак, регулярные походы в спортзал или бассейн, езда
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 21:34
- Удалить
Тело - это костюм, о котором нужно заботиться всю жизнь.
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 09:55
- Удалить
Принципы увеличения объема груди
1. Тренируйте свою грудь сверху вниз
Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Для большей нагрузки именно верхней части груди выполняйте жим гантелей и штанги на наклонной скамье (угол наклона 45 градусов). А также не забывайте отжиматься с ногами
1. Тренируйте свою грудь сверху вниз
Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Для большей нагрузки именно верхней части груди выполняйте жим гантелей и штанги на наклонной скамье (угол наклона 45 градусов). А также не забывайте отжиматься с ногами
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 09:53
- Удалить
ГОТОВИМСЯ К СЕЗОНУ БИКИНИ: 9 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
Подготовка к летнему сезону может стать трудным занятием, если в последнее время (или не только в последнее) вы не следили за своим рационом и ленились заниматься спортом. Однако еще не поздно все изменить и вернуться в форму, если вы составите план и будете методично его придерживаться.
Предлагаем правильно подготовиться к сезону бикини. Вам не нужно
Подготовка к летнему сезону может стать трудным занятием, если в последнее время (или не только в последнее) вы не следили за своим рационом и ленились заниматься спортом. Однако еще не поздно все изменить и вернуться в форму, если вы составите план и будете методично его придерживаться.
Предлагаем правильно подготовиться к сезону бикини. Вам не нужно
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 09:52
- Удалить
Мышечная память
Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).
Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных
Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).
Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 09:51
- Удалить
КАК ПРОКАЧАТЬ МЫШЦЫ КОРА: ТРЕНИРОВКА СПЕЦНАЗА
Чем более нестандартные и непривычные упражнения ты включаешь в тренировки, тем большего эффекта добиваешься. Начни, например, вот с этого.
Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю их ценность?
Чем более нестандартные и непривычные упражнения ты включаешь в тренировки, тем большего эффекта добиваешься. Начни, например, вот с этого.
Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю их ценность?
НравитсяКомментировать
JustSport.info - фитнес для всех!
20 мая 2015 в 09:49
- Удалить
ТАНЦЫ НА ШЕСТЕ: БОЛЬШЕ, ЧЕМ ФИТНЕС
Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта - танцев
Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта - танцев
НравитсяКомментировать