* УСПОКОЕНИЕ УМА: ГАРМОНИЯ ВНУТРИ НАС * «Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме». Шантидэва Так писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Стоит обратить внимание, что наша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от нашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, - это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее. Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Звёздной войны, - мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление. И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй - плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, необходимо сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому. Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал: «Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность». Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином. * ум - «надстройка» над нашим истинным «Я»; * природа не терпит пустоты; * беспокойный ум - источник всех страданий; * методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация. Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных. Что такое ум? Ум - это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум - это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь необходимо истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно. То же самое и с нашим умом - он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история - важно просто научиться его контролировать. Природа не терпит пустоты Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем - именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, - это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием. Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, - это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте - попробуем заменить наши мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, стоит научиться успокаивать ум. Практика успокоения ума Как мы уже выяснили, беспокойный ум - источник всех страдани ...