Летний ретрит по Хатха Йоге в Болгарии (Мастер Петр Погребняк)
Утро.
1.Утренние процедуры -шаткармы (промывание носа, чистка языка, желудка, горла, дыхательных путей)
2. Брюшные манипуляции - удиянна бандха, агнисари дхаути, наули 3. Вьямы - разминка в Хатха Йоги,
4. Сурья намаскар - Приветствие солнца, динамический комплекс в Хатха йоге
5. Практика асан, отстройка дыхания, концентрации внимания,