Мир качалки - Группы Мой Мир

Мир качалки

10 марта в 19:22

Удалить

Работа над бицепсом.
#статьиЗК
Тренировка бицепса - это самое простое, что вы можете делать в зале, правильно? Но почему тогда ребята, делающие подъемы на бицепс со штангой с одним весом, через год делают тот же подъем штанги на бицепс, опять же, с тем же весом? Одна из причин заключается в том, что они просто не понимают, как стать сильнее и как сдвинуть прогресс.

Ниже приведены 6 шагов, которые

НравитсяКомментировать

Мир качалки

10 марта в 08:26

Удалить

Старина Слай в 76 лет пришёл потренироваться в зал вместе со своим младшим братом Френком Сталлоне

НравитсяКомментировать

Мир качалки

10 марта в 07:25

Удалить

Арни 19 лет
Вдохновляет

НравитсяКомментировать

Мир качалки

10 марта в 01:27

Удалить

Вы можете не верить, но так оно и есть

НравитсяКомментировать

Мир качалки

10 марта в 01:22

Удалить

6 хороших советов для проработки бицепса

1. Выбор хвата

Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте ширину хвата!

2. Напряжение

Наибольшее напряжение в подъеме штанги бицепс получает в районе 80-100 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться,

НравитсяКомментировать

Мир качалки

10 марта в 00:22