Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:46
- Удалить
После 40 лет
После сорока лет организм становится более уязвимым к воздействию различных неблагоприятных факторов. Нездоровое питание крайне негативно сказывается на сердечной-сосудистой, эндокринной и нервной системах. Так, неправильное питание при гастрите или язве может обернуться онкологическими заболеваниями по причине того, что иммунная система человека после сорока лет ослабевает. К тому же,
После сорока лет организм становится более уязвимым к воздействию различных неблагоприятных факторов. Нездоровое питание крайне негативно сказывается на сердечной-сосудистой, эндокринной и нервной системах. Так, неправильное питание при гастрите или язве может обернуться онкологическими заболеваниями по причине того, что иммунная система человека после сорока лет ослабевает. К тому же,
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:43
- Удалить
Для детей
Курица, индейка, нежирная телятина, говядина обязательно должны быть в рационе ребёнка.
Сосиски, сардельки и колбасу настоятельно рекомендуется исключить из детского меню.
Детям необходимо употреблять рыбу нежирных сортов (1-3 раза в неделю): судак, хек, минтай, треску. В ней содержится йод, который необходимо для умственной деятельности.
Обязательно присутствие натуральных молочных
Курица, индейка, нежирная телятина, говядина обязательно должны быть в рационе ребёнка.
Сосиски, сардельки и колбасу настоятельно рекомендуется исключить из детского меню.
Детям необходимо употреблять рыбу нежирных сортов (1-3 раза в неделю): судак, хек, минтай, треску. В ней содержится йод, который необходимо для умственной деятельности.
Обязательно присутствие натуральных молочных
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:40
- Удалить
Для подростков
Так как организм подростка развивается, жёсткие диеты и разгрузочные дни ему противопоказаны. Подросток должен питаться сбалансировано, потребляя все необходимые витамины и микроэлементы.
Если ребенок склонен к полноте, высококалорийные продукты следует ограничить.
Подростку необходимо полноценно завтракать (это могут быть каши на молоке 2,5 % жирности, омлеты или творог с фруктами),
Так как организм подростка развивается, жёсткие диеты и разгрузочные дни ему противопоказаны. Подросток должен питаться сбалансировано, потребляя все необходимые витамины и микроэлементы.
Если ребенок склонен к полноте, высококалорийные продукты следует ограничить.
Подростку необходимо полноценно завтракать (это могут быть каши на молоке 2,5 % жирности, омлеты или творог с фруктами),
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:34
- Удалить
Для женщин
Для равномерного похудения и поддержания формы женщинам следует питаться по такому образцу:
День 1
завтрак: 200 г овсяной каши на воде с тёртым яблоком + 1 чайная ложка мёда + 50 г творога (9% жирности), чай или кофе.
второй завтрак: 100 г творога (5% жирности).
обед: 250 г сырного супа, салат (помидоры + огурцы + зелёный горошек + сметана 15% жирности).
полдник: 1 банан, 50
Для равномерного похудения и поддержания формы женщинам следует питаться по такому образцу:
День 1
завтрак: 200 г овсяной каши на воде с тёртым яблоком + 1 чайная ложка мёда + 50 г творога (9% жирности), чай или кофе.
второй завтрак: 100 г творога (5% жирности).
обед: 250 г сырного супа, салат (помидоры + огурцы + зелёный горошек + сметана 15% жирности).
полдник: 1 банан, 50
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:29
- Удалить
Для мужчин
В зависимости от уровня физической активности, мужчине следует потреблять 3000 – 3500 калорий в сутки.
День 1
завтрак: яичница (3 куриных яйца) + 25 г бекона + 2 тоста ( по 25 г) + 15 г джема + сладкий кофе или чай.
второй завтрак: бутерброд (20 г хлеба + 10 г сливочного масла + 15 г твёрдого сыра + 10 г ветчины), 2 помидора.
обед: 300 г супа с фрикадельками из говяжьего фарша,
В зависимости от уровня физической активности, мужчине следует потреблять 3000 – 3500 калорий в сутки.
День 1
завтрак: яичница (3 куриных яйца) + 25 г бекона + 2 тоста ( по 25 г) + 15 г джема + сладкий кофе или чай.
второй завтрак: бутерброд (20 г хлеба + 10 г сливочного масла + 15 г твёрдого сыра + 10 г ветчины), 2 помидора.
обед: 300 г супа с фрикадельками из говяжьего фарша,
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:24
- Удалить
Основой здоровья всего организма человека и иммунитета является желудочно-кишечный тракт. Его плохое состояние может вызывать аллергию, атеросклероз, головные боли, запоры, избыток или недостаток веса, колиты, миомы, плохую всасываемость нужных питательных веществ, плохое состояние кожи, проблемы с суставами, холецистит, хронические заболевания, экземы и многие другие заболевания.
Причины заболеваний
Причины заболеваний
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:24
- Удалить
Основой здоровья всего организма человека и иммунитета является желудочно-кишечный тракт. Его плохое состояние может вызывать аллергию, атеросклероз, головные боли, запоры, избыток или недостаток веса, колиты, миомы, плохую всасываемость нужных питательных веществ, плохое состояние кожи, проблемы с суставами, холецистит, хронические заболевания, экземы и многие другие заболевания.
Причины заболеваний
Причины заболеваний
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:24
- Удалить
Основой здоровья всего организма человека и иммунитета является желудочно-кишечный тракт. Его плохое состояние может вызывать аллергию, атеросклероз, головные боли, запоры, избыток или недостаток веса, колиты, миомы, плохую всасываемость нужных питательных веществ, плохое состояние кожи, проблемы с суставами, холецистит, хронические заболевания, экземы и многие другие заболевания.
Причины заболеваний
Причины заболеваний
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 16:20
- Удалить
Правильное питание для всей семьи
Недельное меню для семьи следует составлять, руководствуясь такими факторами:
* Возраст каждого члена семьи.
* Уровень физической активности. Например, если у вас сидячая работа – вам лучше отказаться от сливочного масла и жирных сортов мяса. А мужчине, который занимается тяжёлой физической работой (например, работает на стройке), потребуется гораздо больше калорий,
Недельное меню для семьи следует составлять, руководствуясь такими факторами:
* Возраст каждого члена семьи.
* Уровень физической активности. Например, если у вас сидячая работа – вам лучше отказаться от сливочного масла и жирных сортов мяса. А мужчине, который занимается тяжёлой физической работой (например, работает на стройке), потребуется гораздо больше калорий,
НравитсяКомментировать
Гиркота Лысенка! Восстанови своё здоровье!
24 марта 2017 в 15:42
- Удалить
Меню правильного питания на неделю для похудения
Идя в продуктовый, возьмите с собой список и то количество денег, которое соответствует планируемой закупке. Так вы устоите перед соблазном купить вредных вкусностей «на прощание» перед переходом на правильное здоровое питание. Помните, что начинать нужно не в ближайший понедельник, а как можно скорее. Ведь красивая фигура подарит вам лёгкость и уверенность
Идя в продуктовый, возьмите с собой список и то количество денег, которое соответствует планируемой закупке. Так вы устоите перед соблазном купить вредных вкусностей «на прощание» перед переходом на правильное здоровое питание. Помните, что начинать нужно не в ближайший понедельник, а как можно скорее. Ведь красивая фигура подарит вам лёгкость и уверенность
НравитсяКомментировать