Похудение
19 октября в 20:35
- Удалить
Как планирование рациона помогает придерживаться меню и худеть?
📌Зачем вообще мы планируем? Чтобы правильно распределить ресурсы. Чтобы не переделывать. Чтобы понимать, что получится и когда будет результат
✅Часто ли люди планируют питание? Нет, планируют редко.
А почему? Неужели для того, чтобы в какие-то периоды переедать, а когда-то выть от голода? Или для того, чтобы не знать, похудеешь или
📌Зачем вообще мы планируем? Чтобы правильно распределить ресурсы. Чтобы не переделывать. Чтобы понимать, что получится и когда будет результат
✅Часто ли люди планируют питание? Нет, планируют редко.
А почему? Неужели для того, чтобы в какие-то периоды переедать, а когда-то выть от голода? Или для того, чтобы не знать, похудеешь или
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 19:05
- Удалить
Куриные оладушки
•1 куриная грудка
•2 яйца
•50 мл куриного бульона
•Соль, перец черный по вкусу
1.Куриную грудку отварить и разрезать на кусочки. Бульон не выливать.
2.В блендере измельчить куриную грудку и порезанную предварительно луковицу.
Добавить 50 мл бульона, яйца, соль и перец.
3.Выпекать оладьи на антипригарной сковороде без масла по 2–3 минуты с каждой стороны.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
•1 куриная грудка
•2 яйца
•50 мл куриного бульона
•Соль, перец черный по вкусу
1.Куриную грудку отварить и разрезать на кусочки. Бульон не выливать.
2.В блендере измельчить куриную грудку и порезанную предварительно луковицу.
Добавить 50 мл бульона, яйца, соль и перец.
3.Выпекать оладьи на антипригарной сковороде без масла по 2–3 минуты с каждой стороны.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 17:35
- Удалить
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 16:04
- Удалить
Диетический домашний сыр
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
1 кг зернистого обезжиренного творога (0 %);
1 л обезжиренного молока;
3 яйца;
1 чайная ложка соды;
1,5 чайной ложки соли;
специи по вкусу.
Положить творог и молоко в кастрюлю. Нагреть до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог сухой, то он сразу начнет слегка
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
1 кг зернистого обезжиренного творога (0 %);
1 л обезжиренного молока;
3 яйца;
1 чайная ложка соды;
1,5 чайной ложки соли;
специи по вкусу.
Положить творог и молоко в кастрюлю. Нагреть до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог сухой, то он сразу начнет слегка
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 14:34
- Удалить
✅Почему не стоит бояться картофеля при похудении: 4 причины
📌Есть или не есть: годами идут дискуссии относительно того, стоит ли есть картофель.
Пока одни говорят, что о картофеле можно только мечтать, мы приводим вам причины, почему этот овощ стоит добавлять в свой рацион.
✅Позволяет не переедать
Картофель – очень сытный продукт. Только одной картофелиной можно наесться как, к примеру, порций
📌Есть или не есть: годами идут дискуссии относительно того, стоит ли есть картофель.
Пока одни говорят, что о картофеле можно только мечтать, мы приводим вам причины, почему этот овощ стоит добавлять в свой рацион.
✅Позволяет не переедать
Картофель – очень сытный продукт. Только одной картофелиной можно наесться как, к примеру, порций
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 13:04
- Удалить
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ.
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 11:35
- Удалить
Морковно-творожный пудинг.
Ккал=100
Ингредиенты
морковь-800гр.
творог- 600гр.(я беру обезжиренный)
яйца-3шт.
изюм-50гр.
ванилин
Как готовить?
1)Морковь натереть на терке. Тушить с водой(можно немного молока добавить) до готовности.
2)Поставить греться духовку на 200 градусов.Выстелить форму пергаментом.
3)Творог размять вилочкой хорошенько,растереть с желтками и ванилином. Добавить изюм.
4)Смешать творожную массу с морковью.
5)Взбить белки до пышной пены.Аккуратно все перемешать.
6)Поместить в формочку.
7)Выпекать не менее получаса.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Ккал=100
Ингредиенты
морковь-800гр.
творог- 600гр.(я беру обезжиренный)
яйца-3шт.
изюм-50гр.
ванилин
Как готовить?
1)Морковь натереть на терке. Тушить с водой(можно немного молока добавить) до готовности.
2)Поставить греться духовку на 200 градусов.Выстелить форму пергаментом.
3)Творог размять вилочкой хорошенько,растереть с желтками и ванилином. Добавить изюм.
4)Смешать творожную массу с морковью.
5)Взбить белки до пышной пены.Аккуратно все перемешать.
6)Поместить в формочку.
7)Выпекать не менее получаса.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
НравитсяКомментировать
Похудение
19 октября в 10:05
- Удалить
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить
НравитсяКомментировать
Похудение
18 октября в 20:34
- Удалить
Подборка ПП ужинов для любителей рыбки 😍
1. Филе хека в яйце + овощи
2. Сибас на пару + овощи.
3. Тунец консервированный + овощи.
4. Сибас тушеный + овощи.
Овощи можно заправлять раститеным маслом, сметаной, йогуртом или соусом по своему вкусу.
1. Филе хека в яйце + овощи
2. Сибас на пару + овощи.
3. Тунец консервированный + овощи.
4. Сибас тушеный + овощи.
Овощи можно заправлять раститеным маслом, сметаной, йогуртом или соусом по своему вкусу.
НравитсяКомментировать
Похудение
18 октября в 19:05
- Удалить
✅Современная мода на внешность стройной топ-модели навязала нам стандарты красоты, которые зачастую не соответствуют параметрам здорового тела.
✅Многие женщины, имея хорошую фигуру, ведутся на маркетинговые веяния, порождая в себе «комплекс жирной», хотя как такового излишнего не имеют, но упорно считают, что им нужно худеть.
⠀
✅Чтобы дать адекватную оценку состоянию фигуры и определить дальнейшей
✅Многие женщины, имея хорошую фигуру, ведутся на маркетинговые веяния, порождая в себе «комплекс жирной», хотя как такового излишнего не имеют, но упорно считают, что им нужно худеть.
⠀
✅Чтобы дать адекватную оценку состоянию фигуры и определить дальнейшей
НравитсяКомментировать