Eat to live!!!
1 июля 2014 в 10:23
- Удалить
Девочки, как успехи? Вот ролик http://www.youtube.com/watc... там девочка рассказывает про "загрузочные" дни (читинг).
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:58
- Удалить
Дополнение к теме №5.
Я на протяжении всего "похуденческого" марафона (и до сих пор) ела и ем вечером (и даже перед сном). Вечером мне удобнее суммировать съеденное за день, и часто выясняется, что не хватает углеводов (их почему-то чаще не хватает, чем белков). И приходится "догоняться", чаще всего съедаю зефир или шоколад, яблоко или чего-нибудь, что "вписывается" по калориям.
Я на протяжении всего "похуденческого" марафона (и до сих пор) ела и ем вечером (и даже перед сном). Вечером мне удобнее суммировать съеденное за день, и часто выясняется, что не хватает углеводов (их почему-то чаще не хватает, чем белков). И приходится "догоняться", чаще всего съедаю зефир или шоколад, яблоко или чего-нибудь, что "вписывается" по калориям.
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:51
- Удалить
Тема № 5
10 мифов о снижении веса и похудении
Всем привет! Надеюсь, выходные дни не помешали вам с энтузиазмом взяться за подсчет калорий и освоение программ для ведения пищевых дневников=) Делитесь здесь своими открытиями и результатами первых дней – другим ведь тоже интересно=)
А пока – тезисное о самых основных мифах и заблуждениях. Прочитайте и постарайтесь это запомнить=)
Миф 1:
Есть после
10 мифов о снижении веса и похудении
Всем привет! Надеюсь, выходные дни не помешали вам с энтузиазмом взяться за подсчет калорий и освоение программ для ведения пищевых дневников=) Делитесь здесь своими открытиями и результатами первых дней – другим ведь тоже интересно=)
А пока – тезисное о самых основных мифах и заблуждениях. Прочитайте и постарайтесь это запомнить=)
Миф 1:
Есть после
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:46
- Удалить
Дополнение к теме 4.
Я считаю калории, белки, жиры, углеводы с помощью программки "Калькулятор калорий от Татьяны Поповой", скачать можно вот здесь http://www.kalor.ru/prog/37... это бесплатно, там ссылка на скачивание в середине страницы. В программу можно заносить готовые блюда, можно изменять старые данные. Она считает съеденное за день и сохраняет всё в архиве.
Я считаю калории, белки, жиры, углеводы с помощью программки "Калькулятор калорий от Татьяны Поповой", скачать можно вот здесь http://www.kalor.ru/prog/37... это бесплатно, там ссылка на скачивание в середине страницы. В программу можно заносить готовые блюда, можно изменять старые данные. Она считает съеденное за день и сохраняет всё в архиве.
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:41
- Удалить
Тема № 4
Расчет калорийности и баланса БЖУК ежедневного рациона, учет и контроль
Раз мы в теме № 3 разобрались, как посчитать наши основные ориентиры: СПК с учетом необходимого дефицита калорий и баланс белков-жиров-углеводов-кл
Помните выражение: «Практика – критерий истины»? Это про нас с вами.
Мы уже несколько дней с вами
Расчет калорийности и баланса БЖУК ежедневного рациона, учет и контроль
Раз мы в теме № 3 разобрались, как посчитать наши основные ориентиры: СПК с учетом необходимого дефицита калорий и баланс белков-жиров-углеводов-кл
Помните выражение: «Практика – критерий истины»? Это про нас с вами.
Мы уже несколько дней с вами
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:30
- Удалить
ПО ПОВОДУ МИНИМАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ АКТИВНОСТИ
Просто чтобы было понятно, что мои слова про то, что вы в большинстве своем не дотягиваем в своей повседневной активности даже до минимального минимума, вот я как-то переводила "Рекомендации по физактивности для американцев", выпущенные их местным СанЭпидНадзором.
Так вот: для базовой, менимально приемлемой, гигиены физической активности (это, безусловный
Просто чтобы было понятно, что мои слова про то, что вы в большинстве своем не дотягиваем в своей повседневной активности даже до минимального минимума, вот я как-то переводила "Рекомендации по физактивности для американцев", выпущенные их местным СанЭпидНадзором.
Так вот: для базовой, менимально приемлемой, гигиены физической активности (это, безусловный
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
2 июня 2014 в 07:27
- Удалить
ДОПОЛНЕНИЕ к Теме 2
Написала текст по тому, как считать пищевую ценность рациона. Текст в соседнем посте, занятие 2.
Скажу дополнительно пару слов.
Я знаю, что многим из вас сейчас даже сама мысль кажется утомительной - считать и взвешивать свою еду, возиться с весами, когда времени и так нет....
Я все это знаю, но, поверьте мне - вы должны УВИДЕТЬ свою еду такой, какая она в ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ
Написала текст по тому, как считать пищевую ценность рациона. Текст в соседнем посте, занятие 2.
Скажу дополнительно пару слов.
Я знаю, что многим из вас сейчас даже сама мысль кажется утомительной - считать и взвешивать свою еду, возиться с весами, когда времени и так нет....
Я все это знаю, но, поверьте мне - вы должны УВИДЕТЬ свою еду такой, какая она в ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
15 мая 2014 в 05:57
- Удалить
Тема №2
Расчет суточной потребности в калориях и БЖУК.
Знаете, что меня больше всего раздражает? Когда я слышу эту идиотскую историю про, якобы, Майю Плисецкую, которую спросили как-то, как ей удается так долго находиться в такой прекрасной форме, на что она, якобы ответила: «Жрать надо меньше!».
Вот это «жрать меньше» пудрит многим головы. А между тем, если вспомнить основной принцип энергобаланса
Расчет суточной потребности в калориях и БЖУК.
Знаете, что меня больше всего раздражает? Когда я слышу эту идиотскую историю про, якобы, Майю Плисецкую, которую спросили как-то, как ей удается так долго находиться в такой прекрасной форме, на что она, якобы ответила: «Жрать надо меньше!».
Вот это «жрать меньше» пудрит многим головы. А между тем, если вспомнить основной принцип энергобаланса
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
8 мая 2014 в 08:18
- Удалить
занятие № 1
Всем привет!
У всех здесь есть, как минимум, одна общая цель – желание похудеть. Часть из нас хочет также оптимизировать свой рацион питания и побороться с некоторыми проявлениями пищевой зависимости от сладкого или вкусного.
То есть, каждый из нас может и должен признать, что у нас есть лишний вес. Просто признайте это, как факт. Это - важный первый шаг. Постарайтесь признать этот
Всем привет!
У всех здесь есть, как минимум, одна общая цель – желание похудеть. Часть из нас хочет также оптимизировать свой рацион питания и побороться с некоторыми проявлениями пищевой зависимости от сладкого или вкусного.
То есть, каждый из нас может и должен признать, что у нас есть лишний вес. Просто признайте это, как факт. Это - важный первый шаг. Постарайтесь признать этот
НравитсяКомментировать
Eat to live!!!
8 мая 2014 в 07:59
- Удалить
Взвешивание)
Взвешиваться будем по субботам, утром, натощак. Кто не сможет в субботу - взвеситесь в воскресенье. Чаще, чем 1 раз в неделю, взвешиваться не стоит.
В комментариях напишите свой вес, рост, возраст.
После этого рассчитаем по "волшебной формуле" свои потребности в белках-жирах-углеводах-ка
Взвешиваться будем по субботам, утром, натощак. Кто не сможет в субботу - взвеситесь в воскресенье. Чаще, чем 1 раз в неделю, взвешиваться не стоит.
В комментариях напишите свой вес, рост, возраст.
После этого рассчитаем по "волшебной формуле" свои потребности в белках-жирах-углеводах-ка
НравитсяКомментировать