Отжимания – базовые упражнения в любой тренировке, и кроссфит не исключение. Отжимания полезны в любом возрасте, начиная с шести лет. Во время выполнения упражнения задействованы грудные мышцы, бицепс, мышцы спины и весь плечевой пояс. В этом выпуске Спортивного Бро, ты узнаешь как выполнять правильные отжимания. Польза отжиманий в том, что они способствуют развитию выносливости, регуляции обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы. Отжимания можно выполнять где угодно: дома, в спортивном зале или парке. Ограничений нет. Во время выполнения отжиманий идет нагрузка на плечевой, локтевой и лучезапястный сустав. Для избежания травм, перед тренировкой необходимо сделать разминку, чтобы разогреть суставы перед работой.Техника выполнения упражнения отжимания. Прими упор лежа, руки должны стоять чуть шире плеч. Опускайся и каснись грудью пола. Затем поднимайся, разгибая руки в локтях. Следи, чтобы спина во время выполнения отжиманий была ровной. При опускании делай вдох, а на подъеме – выдох. Если твоя цель набрать массу, то не стоит делать больше 15 повторений. Оптимальная программа отжиманий – 4 подхода по 12 повторений. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.===============================Подпишись на нас в социальных сетях:ВКонтакте: https://vk.com/sport.brotherОдноклассники: http://ok.ru/sportbroFacebook: http://my.mail.ru/community/delicates/Мой мир: https://www.facebook.com/sport1broВ выпуске использована музыка: Silent Partner - Early Flight