Купить Rexona Men Motionsense Кобальт ты можешь по ссылке: http://www.ozon.ru/context/detail/id/5176397/Суперэффективная функциональная тренировка. Часть 1 – https://www.youtube.com/watch?v=6omoXmO1tZIПривет! Сегодня я дам еще один вариант функциональной тренировки, где покажу упражнения для развития плечевого пояса и силы рук. Тренировка состоит из 3 упражнений.00.25 – Вертикальные отжимания00.49 – Подъем гантели перед собой01.03 – Швунг с гирейПервое упражнение - вертикальные отжимания.Присядь на колени и упрись руками в пол. Постепенно поднимай ноги по стене до угла в тазобедренном суставе 90 градусов. Отжимайся настолько низко, насколько позволяют силы. Если этот вариант выполнять пока тяжело, поставь ноги на скамью и делай классические отжимания. Такой вид упражнения тоже эффективен.Второе упражнение - подъем гантелей (или гири) перед собой.С положения приседа возьми гирю. На выдохе вытолкни ее перед собой на высоту плеч. Следи, чтобы корпус не раскачивался. Для изоляции можешь встать к стене спиной и упереться.Последним упражнением в комплексе будет швунг гантели (или гири) одной рукой.Исходное положение стоя. Частично приседая, выталкиваешь гантель вверх и полностью выпрямляешь руку над головой.Держи спину ровно. При приседе таз тяни назад. Старайся максимально включать дельты в работу.Выполняй эти упражнения 3 круга по 15-20 повторений, а между ними делай перерыв в 30-60 секунд.«Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании.Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!===============================Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/sport.brotherОдноклассники: http://ok.ru/sportbroМой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blogFacebook: https://www.facebook.com/sportbro.blogG+: https://goo.gl/Jvj0LR