Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 21:01
- Удалить
Джейсон Ха без волос и бороды
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 19:01
- Удалить
Тренируйся так чтобы мог нанести тысячу ударов, бей так чтобы хватило одного!
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 17:01
- Удалить
Чем опасна долгая тренировка?
Общая продолжительность тренировки примерно в час позволит сконцентрироваться именно на тренировке, а не на болтовне с тренером или изучению нового приложения на телефоне. Помните, что вы идете в зал, чтобы тренироваться.
Кроме того, после часа занятий уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к значительному снижению работоспособности – вы просто не сможете поднимать по-настоящему тяжелый вес, а без этого не может быть роста мышц.
Общая продолжительность тренировки примерно в час позволит сконцентрироваться именно на тренировке, а не на болтовне с тренером или изучению нового приложения на телефоне. Помните, что вы идете в зал, чтобы тренироваться.
Кроме того, после часа занятий уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к значительному снижению работоспособности – вы просто не сможете поднимать по-настоящему тяжелый вес, а без этого не может быть роста мышц.
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 16:00
- Удалить
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 15:01
- Удалить
Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!
1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного
1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 13:01
- Удалить
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 12:01
- Удалить
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 11:01
- Удалить
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 09:01
- Удалить
Классическая тренировка больших дядек 70-80х
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим
НравитсяКомментировать
Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)
1 июля 2015 в 08:00
- Удалить
Человеку, имеющему сильное желание изменить жизнь, оправдания не нужны
НравитсяКомментировать
