• Только для взрослых
  • Военные игры
  • Крутые тачки
  • Fitness
    30 декабря 2013 в 13:45
    • Удалить
    Fitness
    30 декабря 2013 в 12:45
    • Удалить
    Как начать худеть?
    Несколько полезных советов!
    Забирайте на стену, чтобы не потерять.
    1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

    2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.

    3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во
    Fitness
    30 декабря 2013 в 01:45
    • Удалить
    Программа на пресс
    Забирайте на стену, чтобы не потерять.

    Понедельник:
    1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
    2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
    3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
    4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
    5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
    6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
    Fitness
    30 декабря 2013 в 00:45
    • Удалить
    Fitness
    29 декабря 2013 в 23:45
    • Удалить
    Fitness
    29 декабря 2013 в 20:45
    • Удалить
    Спортивный зал помогает забывать.

    Помогает забывать про назойливого начальника с работы, который вечно ищет за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

    Помогает забыть бывшего, который с нежной улыбкой вскрыл тебе грудь и разбил сердце.

    Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

    В зале выходит вся твоя накопившаяся
    Fitness
    29 декабря 2013 в 19:46
    • Удалить
    ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА

    Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)

    1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
    2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
    3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете
    Fitness
    29 декабря 2013 в 01:45
    • Удалить
    Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

    1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

    2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.
    Fitness
    28 декабря 2013 в 23:45
    • Удалить
    #музыкаТренировки@bodyblog
    Fitness
    28 декабря 2013 в 22:45
    • Удалить
    Интенсивная тренировка для всего тела

    Для тренировки нам понадобятся гантели и коврик (либо полотенце). Каждое упражнение состоит из 24 повторов. Чтобы увидеть быстрые результаты от упражнений, не забудьте добавить интенсивные кардио-тренировки!

    1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель в обе руки. Перенесите вес тела на левую ногу. Правую ногу согните в колене, бедро параллельно полу.