• Только для взрослых
  • Военные игры
  • Крутые тачки
  • Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 13:55
    • Удалить
    5 ИЮНЯ 2014 ГОДА НАШЕЙ ГРУППЕ 1 ГОД
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:34
    • Удалить
    Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
    1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

    2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъеемы
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:28
    • Удалить
    НИКАКИХ ДИЕТ!

    За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

    Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

    Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

    Удивляюсь на сколько все просто...

    Упражнения

    Вдох - живот округляем.

    Выдох - втягиваем, так,
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:27
    • Удалить
    5 советов, как начать день с улыбкой

    («Science-совет дня»)

    1. Бодрящие цвета

    Первое, что человек видит, просыпаясь - стены спальни и одеяло с подушкой. Так почему бы не начинать день ярко? Выкрасьте стены или часть спальни в позитивные цвета - желтый, оранжевый, оттенки зеленого (цвет мяты, лайма, весенней травы). Первый настраивает на оптимистичную волну и поднимает настроение, второй улучшшает
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:25
    • Удалить
    Сжигается за час.

    Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал

    Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал

    Аквааэробика: 240 ккал

    Бадминтон: 405 ккал

    Бодифлекс: 260 ккал

    Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал

    Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал

    Йога: 225 ккал

    Кручение обруча: 375 ккал

    Пилатес: 150 ккал

    Роликовые коньки: 420 ккал

    Бег: 670 ккал

    Ездаа
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:24
    • Удалить
    "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

    1. Приседания с упором на дверную ручку

    Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.

    Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:23
    • Удалить
    А вот и ленивая зарядка, для тех кто ленится

    1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

    2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

    3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

    4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

    5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:06
    • Удалить
    Здоровый образ жизни!

    1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

    2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

    3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

    4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

    5. Самый главныйвный
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:05
    • Удалить
    Экспресс зарядка на 10 минут

    10-15 глубоких приседаний (руки вверх)

    5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)

    5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)

    5-6 раз - отжимания из положения упор лежа

    12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно

    20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа

    10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на живо
    Super poxudenieqgr
    8 июня 2013 в 12:03
    • Удалить
    А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

    - за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!

    - скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!

    - во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

    Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишьь