Как размяться во время работы в офисе?

Размяться во время работы в офисе очень важно для сохранения здоровья и производительности. Некоторые способы, которые можно использовать для разминки в офисе:

1. Простые растяжки и широкие движения: встать с стула, протянуться к потолку, повернуться вправо и влево, раскачивать руки вперед – назад, вверх – вниз и т.д.

2. Прокручивание шеи: медленно повернуть голову влево и вправо, наклонить голову вперед, а затем назад, повернуть голову в одну сторону, затем в другую.

3. Растяжка рук и плечей: находясь на стуле, протянуть руки вверх, а затем медленно опустить их вниз. После этого крутить руками и возле плеч.

4. Погрузиться в мысли: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5-7 секунд, а затем медленно выдохнуть. Это упражнение может помочь уменьшить стресс и улучшить концентрацию.

5. Ходьба по офису: если есть возможность, то сделайте прогулку вокруг офиса или по лестнице. Это поможет улучшить кровообращение и размять все мышцы.

Все эти упражнения можно делать несколько раз в день, чтобы сохранять физическую и психологическую форму во время работы в офисе.

#разминка #зарядка #вофисе #наработе
https://strah.shop/razmjats...